こんにちは。青りんご🍏です。
顔に一つでも出来ると憂鬱なニキビ。
私は高校生の頃は思春期ニキビに悩まされ、２０代後半からは大人ニキビに悩まされてきました。
おでこや頬に１、２個出来るかわいいものではなく、ほんと顔中にニキビが出来てしまいファンデ塗っても隠し切れないレベル。
ほんと毎日鏡を見ては泣く日々。
電車の中で女性の肌をじっと見ては「どうしてみんな肌がキレイなのに、私だけこんな汚いの？」って思ってました。
だけど、試行錯誤をくりかえした結果今ではニキビは治り、人からも「肌キレイ」って言われるくらいまでになりました！
とにかくニキビを治すために大事なのは、生活習慣と良い皮膚科に行くこと！！
シンプルだけどこれに尽きます。
特に良い皮膚科に行くのはマジで大事。これが全てと言っても過言ではない。
私も色々な情報に振り回されて化粧品を買いあさったり、手作り化粧水とか作ってたけど、皮膚科で処方されたスキンケアを使ったらウソみたいにニキビが落ち着きました。
この記事では、私が気をつけた生活習慣と実際に行って良かった大人ニキビに効く皮膚科を紹介していきます。
Contents
大人ニキビの特徴
思春期の頃はTゾーン（おでこや鼻）を中心に、ニキビが多く出来ると言われてます。
一方、大人ニキビはUゾーン（フェイスライン）を中心に出来ると言われてます。
頬に出来るのももちろん嫌なのですが、厄介なのが顎に出来るニキビ！
皮膚科の先生にも言われたのですが、ニキビって顔の上にあるもの（おでこなど）は治りやすく、下に行くにつれて治りづらくなっていくそう。
大人ニキビは顔の下中心に出来るものが多く、治りづらいのが特徴です。
大人ニキビが出来る原因とは？
敵を倒すには、まず敵を知ることから！大人ニキビが出来る原因を知って、普段の生活から対策していきましょう。
栄養が偏った食生活をしている
社会人になると、実家を出てひとり暮らしを始める方も多いのでは？
ひとり暮らしだと、自分が好きなものしか食べなくなって栄養バランスが偏りがち。
私はラーメンや唐揚げ、焼肉といった脂っこいものが大好きなんですけど、ニキビを治すために本格的に食生活を見直しました。
気を付けたポイントは、「まごわやさしい」を意識して、バランスの良い食事をとること。
ま→豆製品
ご→ごま
わ→わかめ
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ
い→芋
いわゆる和食ってやつです。
あと、普段の食生活にプラスしてビタミンCのサプリも飲んでました！
飲んでたのはこちら。エスターC☟
普通ビタミンCって飲んだあと尿として排出されますが、これは脂溶性にしてあるから吸収率が良いそう！確かに尿が真っ黄色になりません。
今も口内炎が出来た時とか風邪気味の時のために常備してます♪あると安心。
過剰なストレス
私の場合は大人ニキビは、ストレスが原因だった可能性が大です。
ニキビがひどくなったのはちょうど仕事が忙しい時期でした。
ストレスが過剰になると男性ホルモンが多く分泌されて皮脂量が多くなります。
ストレスの原因となってるものを取り除くのが一番ですがそう簡単にはいかない場合、自分なりのストレス発散法を見つけておくといいですよ。
私的に走ることと、お風呂に潜ることがストレス発散でした。
お肌が乾燥している
ニキビって皮脂が多いと出来るイメージですが、乾燥によっても出来ます。
というのも、乾燥によってお肌のターンオーバーが乱れ毛穴の出口が詰まってしまうから。
「自分は脂性肌！」って私も長年思い込んでましたが、デパートのコスメカウンターで水分量をはかってもらったら「乾燥してますね」って言われてビックリしました。
洗いすぎ乾燥に気を付けて、しっかり保湿するようにしましょう。
便秘
腸と肌は密接な関係にあるそうです。
よく頑固な便秘を治したら肌もキレイになった！なんて話も聞きます。
私も便秘気味だったのですが、朝ごはんをちゃんと食べるようになってからスゴイ快調に。
あとTwitterで見たのですが、ヤクルトを飲み続けたら肌がキレイになった！という声もありました。
腸内環境を整えるの、やっぱり大事。
睡眠不足
やっぱり最強の美容法である睡眠の力はスゴイ。
たっぷり寝た次の日は、肌の調子が良い！と感じたことがある女性も多いのではないでしょうか？
特に夜２２時～０時は、お肌のシンデレラタイムとも言われてますよね。
さすがに２２時に寝るのは厳しいけど、なんとか０時にはベッドに入っていたいところ。
夜はスマホをいじらずサッサと寝ちゃいましょう！！！
髪の毛の刺激
フェイスラインの髪の毛がチクチクと頬に当たると、肌への刺激になることも。
とはいえ、髪を下すファッションも楽しみたいので家に帰ったら即ひとつ結び・前髪を上げるスタイルを徹底しましょう！
あと、シャンプーやリンスのすすぎも肌に残らないようしっかりとすすぐのがオススメ。
大人ニキビにおすすめ皮膚科３選！
上に書いた生活習慣に気を付けつつ、きちんとした皮膚科にも通うのが大事。
よく「皮膚科に行っても治らない・・」という話も聞きますが、家の近所にある適当な皮膚科に行ってもダメできちんとニキビ治療に特化した皮膚科に行くことが大事です。
特におすすめなのが、皮膚科独自のスキンケア品を持ってるところ！
やっぱり市販されてるものと比べて全然効果が違います。
ということで、私が実際に行って良かったニキビ治療に特化した皮膚科を３つご紹介します。
都内ばかりですが遠方から通う人もいるくらい有名な所ばかりですよー！
池野皮膚科
私の中のベストワン皮膚科！
初診で伺った時、先生がたくさんの治療の症例写真を見せてくれて「大丈夫。絶対治せますよ」って言ってくれて、すごい心強かったです。
気になったことは何でも質問できて、じっくり話を聞いてくれます。
池野皮膚科は、VCローション・VCミルクというオリジナル化粧品が有名です。
VCローションは「黄金水」って巷では呼ばれてるくらい効果テキメン！！！
VCローションでコットンバックを１ヶ月も続けると、明らかにニキビの赤みが沈静化していくのが分かります。
VCローションは１本10500円と大変高額なのですが、適当な化粧品を買うよりよっぽどコスパがいいと思います。
私はニキビが治った今もこちらのローションを定期的に使用しており、今が一番肌がキレイです。
池野皮膚科さんのより詳しいレポはこちら☟
初診のときの注意点や待ち時間なども書いてますー。
| 池野皮膚科 | |
|---|---|
| アクセス | 銀座（銀座一丁目から徒歩５分・東銀座から徒歩１０分） |
| 診察時間 | 火曜 正午～PM３時（初診・再診） PM5~7時（再診のみ） 水曜 正午～PM３時（初診・再診） 木曜 正午～PM３時（初診・再診） PM5~7時（再診のみ） |
| 予算 | ３万くらい |
| 待ち時間 | ３０分～１時間 |
用賀皮膚科
用賀駅から徒歩１分。
ニキビ肌のためのホームピーリングセットがあることで有名です。
院内調剤化粧品のピーリングローションを塗って、その後にビタミンCローション＋プラセンタ原液・ヒアルロン酸原液を塗ります。
ピーリングローションはニキビの症状に合わせて先生が濃度を調整してくれて、このピーリングが赤いニキビに効果抜群！！
また、院内調剤化粧品であるピーリング・ビタミンＣローションなど全部買っても6000円程でお財布にもやさしいのが嬉しいところ。
ここは予約しなくてもOKで待ち時間も１５分くらい。先生がパッパッと見てくれて、じっくり相談できるっていう感じではないかな？
| 用賀皮膚科 | |
|---|---|
| アクセス | 用賀（用賀駅から徒歩１分） |
| 診察時間 | 月火木金曜 10～14:30／16～19:30 土曜日 9:30～13 |
| 予算 | 6000円くらい |
| 待ち時間 | ３０分 |
相澤皮膚科
大人ニキビを体の内面から治すことを掲げ、漢方薬などを使ったホルモン療法を行ってくれます。
また、こちらも院長が開発した「HINアクネスラボ」という化粧品があります。
ここは初診は予約が必須！めちゃくちゃ混んでて、電話してから１ヶ月後に予約が取れました。
| 相澤皮膚科 | |
|---|---|
| アクセス | 調布（調布駅から徒歩１分） |
| 診察時間 | 月曜 10~13時 火水金曜 15～19時 土曜 10~14時 |
| 予算 | 6000円くらい |
| 待ち時間 | ※初診は予約必須 １時間以上 |
以上がおすすめの皮膚科３つです！
正直、上に挙げた皮膚科に辿りつくまでに何個皮膚科をさまよったか数えきれません。軽く２０件以上は行った気がする。。。
それくらい、自分に合った皮膚科を見つけるのは難しいことだと思います。
私も「またダメだったか・・」と何回もくじけそうになりましたが、根気よく探し続けて本当に良かった！
大人ニキビの治療法まとめ
大人ニキビを治す方法をまとめます。
- バランスの整った食生活・規則正しい生活
- 大人ニキビ治療に特化した皮膚科に行く
シンプルだけどこの２つを徹底してくだい。大人ニキビに一番効果がある方法だと私は思います。
大丈夫。大人ニキビは絶対治せる！
この記事が少しでも参考になれば幸いです。ここまでお付き合いいただきありがとうございました！
