うだるような猛暑の夏でも湯船に浸かってる青りんご🍏です。
お風呂の時間は大体３０分以内で終わりますが、その内１５分は半身浴してます。
むかーし、半身浴がめちゃくちゃブームだったときは「とにかく長く浸かって汗を流そう！」ってしてたけど、最近はサクッと１５分半身浴にハマってます。
Contents
長く浸かろうとしないでOK♩１５分間半身浴のやり方
きっかけはこの本を読んでから。
この本に書いてある半身浴のメリットをまとめるとこんな感じ。
- 汗かいて血行がよくなって余分な水分、毒素が排出される。
- 毛穴が開いて老廃物が汗と一緒に出るから、肌の調子がよくなる。
- 副交感神経が優位になってリラックス出来てぐっすり眠れる。
リラックスも出来てぐっすり眠れて、肌もキレイになるとか良いことづくしすぎる。
これは半身浴やるっきゃない！！！
お湯の温度は３８度〜４０度のぬるま湯に
お風呂の温度はぬるめの設定に。夏場は３８度、冬は４０度がおすすめ。
お湯の量はみぞおちくらいまでを目安に。
全身浴と違って半身浴は心臓に負担をかけないのも良いところ。
お風呂に入る前はコップ１杯の水を飲むのを忘れずに。
１５分間何する？おすすめはテレビ！
湯船に浸からない人に聞くと「湯船で何もすることなくてヒマだから苦手」って意見をけっこう聞きます。
そんな人におすすめなのが防水テレビ！！！
（画面が汚れすぎてるのでスタンプで隠し中）
わたしの半身浴愛が加速したのはこの子のおかげと言っても過言ではない笑。
パナソニックの防水テレビを使ってるんですが、録画容量が超たっぷりあるからガンガン録画できます。
お風呂の中でアメトークみたりゲゲゲの鬼太郎みたり。溜まったドラマを消化するのにもちょうどいい！
お値段は３〜４万するけれど毎日のお風呂ライフが充実するから超おすすめ！
オイルを使って小顔マッサージも
半身浴しながら小顔マッサージをするのも良き。
マッサージするときはクナイプのオイルですべりを良くしてからやってます。
確かドラッグストアで２０００円代だったはず。たっぷり入ってて３ヶ月くらい持ちます！
周りの人に「顔小さくなった？」って言われたマッサージ方法はこちら👇
あと最近は蒙古襞をなくすマッサージも取り入れてるので効果が出たら記事にしますね♡
湯船タイムを美容にフル活用しちゃいましょ。
金曜や疲れた日は塩をプラス
金曜は一週間の疲れでグッタリ・・・。
でも、土日に疲れを残すなんて断固反対！！！
なので金曜はいつもの半身浴にバスソルトをプラスしてます。
今使ってるのはコチラ。天然塩と死海の塩が入ってます。
ドラッグストアで何気なく買ったものだけど、香りもハーブで癒し効果があってよき。
２杯くらいビャーって入れてるとこんな感じにブルーに。
湯船の半分にフタをするとサウナ効果もあるそうですよ♩
塩の発汗作用とサウナ効果で、汗がたっぷり出てデトックス！
あと昔から塩には悪い気を払うっていう説があるから、仕事でした嫌な思いも消しとばしてくれる気がします。笑
金曜や特に疲れた日のスペシャルケアにおすすめ。
まとめ｜毎日手軽にできる美容
わたしが感じてる半身浴の効果としては、背中の肌がキレイになった気がします♡
前までは黒ずみがポツポツあったけど今はだいぶ減った！
水原希子ちゃんも背中ニキビに悩んでたとき湯船に浸かるようになったら治ったって言ってたし、湯船のチカラはやはしすごい。
お金もそんなかからなくって簡単だし超おすすめ！
忙しい人こそ１５分間の半身浴でリラックス&美肌を手に入れちゃってくださいー♩
